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먹고보는 하루/삼남매네 식탁146

건강식단으로 구운 버섯샐러드 만들기.(구운 야채샐러드) 현대인들이 가장 섭취가 부족한 것은 바로 야채 섭취예요. 육류나 가공식품의 섭취는 큰폭으로 늘었지만, 그에 반해 야채의 섭취량은 현저히 줄어들고 있죠. 그래서 오늘은 몸에도 좋고, 맛도 좋은 구운 버섯샐러드(구운 야채샐러드)를 만들어봤어요. 칼로리 낮은 구운버섯샐러드(Grilled mushroom salad) 구운 버섯샐러드이지만, 구운 야채샐러드라고 해도 무방할 것 같아요. 버섯도 있지만 야채들이 듬뿍 들어가있거든요. 냉장고에 새송이버섯이 있어서 새송이버섯으로 했어요. 양송이버섯이나 작은 새송이버섯, 표고버섯등 골고루 넣어주면 훨씬 더 풍성한 구운 버섯샐러드가 되겠죠?ㅎ 구운버섯샐러드 재료 : 새송이버섯 2개, 파프리카 1/2~1개 분량, 양파 1/2개, 애호박 조금, 방울토마토 7~8개, 통마늘 7~.. 2023. 2. 1.
영화관에서 먹던 버터구이오징어 만들기(반건조오징어,피데기) 오늘 주말도 여전히 날씨가 춥네요.ㅠ 금요일 저녁이나 주말저녁엔 왠지 맥주마시면서 영화 하나 보는게 낙이지요.ㅎ 얼마전에 반건조오징어를 사둔게 생각이났어요. 냉동실에보니 3~4마리가 남아있길래 인터넷으로 10마리를 더 주문해두었어요. 사이즈 작은걸로 2마리를 구워먹으니 금방 먹더라구요.;;;; 오징어 값이 금값이라 가격도 너무 비싸서 사이즈 작을걸로 먹고있답니다 ㅠ 그래도 맛은 똑같다는 사실 ㅎㅎ 저는 건오징어보다 반건조오징어(피데기)가 훨씬 먹기 좋더라구요. 건오징어는 씹다보면 이빨도 아프고.. 한참을 씹어야되니까요 .;;; 반건조오징어를 한번 사놔보니 훨씬 먹기편하고 부드러워서 간식으로 구비해둔답니다. 지난번에 쿠팡에서 반건조오징어를 사뒀던거예요.ㅎ 5미 300g을 11,120원에 샀었네요. 마트에는.. 2023. 1. 29.
고기에 곁들여 먹는 고깃집 양파초절임만들기.(양파절임레시피) 오늘은 고기에 곁들여 먹는 고깃집 양파초절임을 만들어볼까해요. 일명 양파절임이죠. 고깃집에서 파절임과 양대산맥을 이루죠. 양파절임을 같이 먹어야 고기를 깔끔하게 고기를 더 많이 먹을 수 있지요. 고깃집 양파절임 만들기 재료: 양파大 1개, 진간장80ml, 물 120ml, 식초30ml, 설탕 3~4큰술 설탕은 기호에 맞게 조절해주시면되요. 일상 도구로 하는 계량법 소주잔 1잔=45ml 종이컵 1컵 =180ml 한 숟가락 =15ml 반 숟가락 = 7~8ml 진간장80ml, 물 120ml, 식초30ml, 설탕 3~4큰술 →진간장 (소주 조금 덜채운 2잔), 물(소주 3잔), 식초( 2숟갈), 설탕(3~4숟갈) 양파절임은 별다른 재료가 필요없어보이죠. 들어가는 간장,식초,설탕,물의 양이 중요하단 뜻이랍니다. 위.. 2023. 1. 28.
꼬막초무침으로 꼬막비빔밥 만들어먹기.(꼬막데치는 방법, 꼬막 고르는방법) 지금은 바로 꼬막이 가장 맛있는 시기. 다들 알고 계셨나요? 꼬막은 12월~3월까지 제철이랍니다. 꼬막은 겨울을 나기 위해 여름 내내 영양분을 비축해두는데 그것이 가장 절정을 이루는 때가 겨울철이랍니다. 얼마전 오징어초무침에 대한 포스팅을 올렸어요. 오징어대신 꼬막을 첨가해주시면 된답니다. 2023.01.24 - [먹고보는 하루] - 명절음식 먹고 난뒤에는 매콤한 오징어초무침(초고추장레시피,초장만들기) 대신 양파, 채썬 무, 채썬 배를 같이 넣어주면 훨씬 식감이 좋아져요. 명절에 꼬막과 홍합을 삶아둔게 있었던 터라 꼬막,홍합을 모두 넣고 초무침을 만들어 먹었네요.^^ 오징어 삶은 방법은 간단하죠. 꼬막도 의외로 간단하답니다. 꼬막 맛있게 데치는 방법(꼬막 삶는방법) 꼬막은 삶는다는것 보다 데친다는 표현이.. 2023. 1. 27.
집에서도 맛있는 순대 해먹기.(고순대 찰순대 26일핫딜 구매가능) 오늘 11번가 고순대 핫딜특가네요ㅎ 지금구매해서 캡쳐본올렷어요.ㅎ 금요일은 저희 아파트에 장날이예요. 돈까스, 순대, 와플, 도너츠, 야채, 과일, 뻥튀기 등등 여러 업체가 정문근처에서 장사를 한답니다. 비가 오는 바람에 업체들이 많이 오진 않았는데.. 길에 순대간판이 걸린 가게가 있네요. 순대 가격을 보고는... 헉하고 돌아섰어요. 기본이 7000원부터~ 모둠은 15000원까지 ㅠ 너무 비싸졌어요. 시장에서 싸게 먹었던게 순대였었는데... 3천원에 푸짐하게 먹던 시절이 그립네요.ㅠ 저희집은 도야진국 돼지국밥도 항상 있고, 같이 곁들여먹는 순대도 냉동실에 쟁여두고있답니다. 정말 밖에서 파는 일반순대와 똑.같.아.요.ㅎ 비주얼도 대박이지요~ㅎㅎ 인터넷에서 검색하시면 고순대 라고 치시면되요. 저는 11번가에.. 2023. 1. 26.
홈카페 리얼딸기라떼 만들기(딸기청으로 라떼만들기) 요즘시기에 딸기가 많이 나오고있어요. 가격이 싼건 아니지만 지금시기의 딸기가 단맛이 가장 좋을때랍니다. 딸기농장에서 첫수확부터 2~3번째딸기까지 단맛이 높고 거의 끝물에 나오는 딸기는 비교적 단맛이 적다다고하네요. 사진에 있는 곰돌이는 꼭 피를 흘리고 있는것 같네요.;;;;;; 딸기청인데 말이죠.ㅎ 딸기청은 설탕양을 딸기중량의 50%를 넣어주시면되구요. 만들때 최대한 물기를 제거해서 만들어주시고, 레몬즙1~2T를 넣어주는게 산도도 맞춰주고 보관기한을 늘릴 수 있답니다. EX) 딸기500g이면 설탕 250g, 레몬즙1-2T로 만들어주면되요. 딸기는 사이즈는 원하는대로 해주시면된답니다. 집에 딸기라떼 해먹을때는 유리잔에 만들어 먹으면 되세요. 저는 얼마전 까페에서 이쁜 곰돌이 병에 음료를 담아왔었어요. 세척.. 2023. 1. 26.
명절음식 먹고 난뒤에는 매콤한 오징어초무침(초고추장레시피,초장만들기) 명절음식 다들 많이드셧지요 ㅎ 어제 해물찜 포스팅을 올렸네요.ㅎ 오늘은 집에서도 간단히 만들어 먹을 수 있는 오징어 초무침을 포스팅해봅니다. 매콤달콤 맛있는 오징어초무침 재료 : 오징어 2마리, 쪽파 한줌, 오이반개, 땡초1~2개, 다진마늘1T, 고춧가루1T, 초고추장4~5T(넉넉히) 초고추장은 시판용소스를 이용해도 되고, 아래에 초고추장 레시피를 남겨놓을게요. 만들어먹는 초고추장이 훨씬 더 맛있긴하답니다.^^ 매콤달콤 맛있는 오징어초무침 조리순서 1. 오징어2마리를 끓는물에 데치기. 1분정도 데치기(2분이상데치면 질겨집니다.) 2. 데친오징어는 찬물샤워로 식혀주어야 질기지않아요.오징어도 먹기좋은크기로 썰기. 3. 오이는 반달어슷썻기, 파는 손가락정도길이, 땡초 먹기좋은 크기로 썰어줍니다. 4. 오징어,.. 2023. 1. 24.
닭갈비먹고 난 뒤에는 닭갈비치즈볶음밥만들기 얼마전 가야닭갈비 춘천닭갈비를 만들어먹었죠.ㅎ 그러고 닭갈비 몇조각이 남았네요.ㅎㅎ 당일은 배가불러서 도저히 못먹었고, 아침부터 남은 닭갈비에 볶음밥 재료를 넣어서 만들어 먹었답니다. 주말 아침에 김치와 밥만 있으니 금방 만들어지니까 편하더라구요.^^ 맛있는 닭갈비치즈볶음밥 만들기 재료 : 닭갈비조금, 김치1/2공기, 설탕1t, 조미김, 참기름, 치즈 (치즈는 기호에따라 빼주셔도되요) 맛있는 닭갈비볶음밥 조리순서 1. 남은 닭갈비를 가위로 잘게 썰고, 김치도 적당한 크리고 썰기 2. 달궈진 닭갈비에 김치를 넣고 설탕1t를 넣고 볶기 3. 밥2~3공기를 넣고 볶기→김을 잘라넣고 참기름 넣고 볶아주기 정말 금방 완성되겠죠? 간도 딱맞았어요. 아침이라 바쁜데 10분안에 만들어지니 이것만큼 간단한게 있을까요.ㅎ.. 2023. 1. 22.
가야닭갈비로 집에서도 맛있는 춘천닭갈비해먹기. 닭갈비하면 춘천닭갈비죠 ㅎ 예전에 울산 닭갈비타운에서 한창 맛있게 먹었었네요. 매장에서 큰 철판에 구워먹는 닭갈비가 제일이지만 아쉬운대로 집에서도 맛있는 춘천닭갈비를 해먹을 수 있답니당.ㅋ 지난번 염통꼬치를 사먹었던 같은 업체예요. 저희집 비상식량 중에 간장,숯불,가야닭갈비는 항상 있답니다. 오늘은 빨간색 춘천닭갈비를 구워먹어봤어요. 매번 아이들때문에 간장맛을 해먹었지만 한번씩 빨간게 땡길때는 오리지널 가야닭갈비를 먹어줘야겠죠. 완성샷을보니 비주얼이 다했네요.:) 시중에 닭다리살 순살을 사와서 만드는 가격보다 저렴하답니다. 한세트가 500g*2팩(3~4인분) 이예요. 그래서 한세트를 사면 2번을 먹을 수 있어요. 핫딜 떴을때 12000원에 구입했답니당.ㅎ 한팩에 6000원꼴이예요. 가야닭갈비로 맛있는 춘.. 2023. 1. 21.
집에서도 고구마 맛있게 쪄먹기(냄비에 고구마 찌는법) 날씨가 추워지니 길거리에는 군고구마장사가 간혹 보이네요. 지나가면서 보면 3개에 5000원정도에 파는듯 했어요. 3개는 혼자서.... 먹겠죠?ㅎㅎ 그래서 이번에 고구마를 한번 쪄보았어요. 과일가게에서 꿀고구마(해남) 1kg를 5000원 주고 구입했어요. 중짜 사이즈 9개정도 되네요.^^ 집에서 물에 넣고 삶으면 고구마의 단맛이 다 빠져버려요. 그래서 꼭 쪄먹는게 좋답니다. 삼발이가 집에 있긴하지만... 찌고나면 삼발이 씻는것도 은근히 귀찮더라구요. 간단하게 쪄먹는 방법을 알려드릴게요.^^ 집에서도 고구마 맛있게 쪄먹기 1. 냄비에 작은접시를 엎어두고 밥그릇으로 물1공기정도 넣어줍니다.(접시가 조금잠기면 되는정도.) 2. 그 위에 씻어둔 고구마8~9개(1kg)를 넣고, 뚜껑덮고 센불~중불로 3~4분간 끓을.. 2023. 1. 17.
밥도둑 밑반찬인 새송이버터간장조림 만들기 매번 메인 요리만 포스팅했었네요.;;; 집에 밑반찬이 많지 않다는 증거겠지요..ㅎㅎ 그날그날 먹을 주요한 반찬만 만들기때문에 밑반찬은 완전 기본 찬들 뿐이네요.;;;;ㅠ 이번에 밑반찬이긴하지만 나름 조연급은 가능한 새송이버터간장조림이랍니다. 재료도 별다른게 없어보이죠?ㅎㅎ 만들기 간단하답니다. 굳이 새송이버섯이 아니더라도 다른 버섯으로도 가능하겠죵?ㅎㅎ 밥도둑 밑반찬인 새송이버터간장조림 만들기 재료 : 새송이버섯4~5개, 버터3조각(버터2T), 청양고추2개 조림양념장 : 진간장6T, 다진마늘1T, 올리고당4T, 미림1T, 물 100ml 새송이버섯은 가로로 잘라주시면 훨씬 식감이 좋답니다.^^ 새송이버터간장조림 조리순서 1. 새송이버섯을 둥글게 도톰하게 자르고 열십자모양(+)칼집내기 2. 가열된 팬에 버터.. 2023. 1. 16.
비오는 날에는 해물부침개,해물부추전만들기 (부침개 바삭하게만드는 방법) 지금 시각에 밖에 비가 부슬부슬 내리네요. 오랜만에 비가 내리는 듯하네요.ㅎ 비가 오는 날에 생각나는 음식이라면 바로 부침개지요?ㅎㅎ 부침개가 왜 비올때 생각이날까요.... 예전에 티비에서 봤던 기억으로는 빗소리와 부침개 부칠 때 나는소리가 거의 유사하다네요.ㅎ 그래서 비가오는날에는 부침개(찌짐)이 생각나는 과학적 원리라네요.ㅎ 부침개는 재료도 많이 필요없답니다. 부추(정구지)와 부침가루만 있어도 완성이 되지요. 새우, 오징어, 조갯살, 애호박,당근, 양파등을 넣으면 해물부침개가 된답니다. 제가 만들었을때는 주재료는 새우였네요.^^ 오징어도 너무비싸서 쉽게 사지지가 않네요.ㅠ 오징어 듬뿍 들어간 부침개가 진짜 꿀맛인데 ... 조만간 한번 넣어서 포스팅올려봐야겠어요. 부침가루를 뒷면에 만드는 방법이 나와있.. 2023. 1. 13.
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